根據成都市教育局發布的校歷，中小學將于2024年8月31日-9月1日辦理入學，9月2日正式行課。暑假也正式進入尾聲，而這一階段是收心黃金期，為了避免開學的兵荒馬亂，做好收心規劃很重要。這份心理調適指南，希望幫助家長同學們更好地度過暑假尾聲，更好地迎接秋季新學期。
首先要保持規律的作息，充足的睡眠，均衡的飲食，適度的運動，這些都有助于維持身心健康。研究發現，擁有個人興趣愛好的人更容易保持心心理健康。鼓勵嘗試新的活動或興趣愛好，如閱讀、繪畫、科學實驗手工藝等，以豐富接下來的假期生活。
大量研究表明，頻繁的積極暗示能夠幫助預防個體可能遭受的迷茫、疾病和心理障礙。教育孩子要善于看到事情積極的方面，對于眼前的事情，要從積極、正面的視角去下定義。
關注心理健康，多與孩子溝通交流。了解他們的內心世界和孩子交朋友，滿足其安全感、被尊重感，讓其感受到他是被愛的。
允許宣泄情緒。發現孩子的異常變比，家長要耐心詢間及傾聽孩子訴說的困難和痛苦，表達出真誠的關心和理解，并反復地疏導及鼓勵。
鼓勵用言語或繪畫寫日記等方式表達自己的感受，幫助他們更好地理解和處理情緒。也可以讓其探索適合自己的良性減壓方法。如果長時間無法自行調節，可以尋求專業人士的幫助。
臨近開學，要逐步減少娛樂時間，尤其是電子產品使用時間。室外運動少的，還需逐步適量進行室外運動，以免開學后突然增加的室外活動造成不適。
幫助總結假期收獲。鼓勵與同齡朋友保持聯系，可以組織一些小型的聚會或活動。家庭成員也可以增加一些互動時間，一起玩游戲、做手工或觀看有意義的電影。
要給一到兩周的適應時間。開學后最不適應的，可能是緊湊的作息時間和緊張的學習節奏，家長要盡量避免催促、指責孩子，提要求要循序漸進，允許孩子每天進步一點點。
定個時間計劃表，按上學的時間起床，晚上不熬夜。同時在整天的計劃上加入學習的任務、運動時間、讀書時間等。這樣會更快地幫助適應上學的作息。
開學前要讓學生的心沉靜下來，多看書，復習上學期的知識。基本概念、基礎字詞、典型例題、名篇佳句等要記牢。新學期端正學習態度尤為重要，要鼓勵其知難而上。同時讓其自己動手，挑選新學期的書籍和學習用具，通過提前準備學習用具來營造開學的氛圍。培養他們自立自理的能力和習慣。
此外，在開學前這段日子，飲食規律也很重要。不妨讓飲食上以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品，把身體狀態調整到最佳。以適應開學后的正常節奏。
假期即將結束，家長同學們應該適當把握時間，提早收心，為開學做準備。聚惠金秋季，贏領新學期，同學們，讓我們理智對待，循序漸進，在金秋新學期揚帆起航吧！
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